martes, 21 de enero de 2014

10 ACTIVIDADES FÍSICAS PARA QUEMAR CALORIAS EN 30 MINUTOS

Si quieres sentirte saludable, tener mas energía, vivir mas años y verte mejor no hay mas remedio que el ejercicio. Nunca es tarde para empezar.
De acuerdo con las OMS (Organización Mundial de la salud), 30 minutos de actividad física diaria son suficientes para mejorar tu salud, por lo que aquí te decimos 10 actividades que te ayudaran a quemar calorías en 30 minutos.


1. Correr quema 204 kcal., te ayuda a tener mejor resistencia.

2. Tomar una clase de baile quema 141 kcal.

3. Nadar equivale a quemar 315 kcal., reduce la grasa corporal

4. Andar en bicicleta mejora la salud cardiorrespiratoria y eliminas 252 kcal.

5. Subir las escaleras varias veces durante media hora elimina 252 kcal.

6. Una caminata diaria de 30 minutos durante una semana eliminas 1430 kcal.

7.Tomar una clase de zumba quema 204 kcal.

8. Jugar futbol durante media hora quema 525 kcal.

9. Trotar, ademas de mejorar las funciones musculares, quemas 189 kcal.

10. Jugar un partido de básquetbol te ayuda a eliminar 504 kcal.



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